10 نصائح لأسنان صحية و بيضاء
إذا كنت تشرب النبيذ الأحمر والشاي الأسود، أو كنت تقوم بتدخين السجائر أو السيجار، فتوقع أن النتائج لن تكون مرضية كثيراً كالحصول على بياض لؤلؤي.
بالإضافة لوجود أسباب أخرى لاصفرار الأسنان مثل المشروبات الغازية، والمرق، والعصائر الداكنة. حيث أنهم يسببون في تشكل البقع الصفراء. لا بد من استخدام فرشاة الأسنان مباشرة بعد تناول الطعام أو شرب العصائر الداكنة. واستخدام عامل تبييض جيد، إما عبر وصفة طبية أو في عيادة طبيب الأسنان لتنظيف الأسنان. و لا ننسى أن التفاح عامل جيد للمحافظة على بياض الأسنان و إبقائهم بصحة جيدة.
استهلك الكثير من:
1. الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب قليل الدسم، واللبن الزبادي، والجبن.
2. الفواكه والخضروات الطازجة للحصول على الفيتامينات أ و سي, المضغ من أجل تعزيز صحة اللثة.
3. الشاي، والذي هو مصدر جيد للفلوريد.
قلل من استهلاك:
1. الفواكه المجففة والأطعمة اللزجة الأخرى التي تدخل بين الأسنان.
عليك تجنب:
1. المشروبات الغازية و العصائر الداكنة والوجبات الخفيفة الحلوة.
2. شرب المشروبات الحمضية لفترات طويلة.
2. تخلص من فرشاة الأسنان الخاصة بك أو قم بتغيير رأس فرشاة الأسنان الكهربائية على الأقل مرة كل شهرين إلى ثلاثة أشهر.
خلاف ذلك، فكأنك تعيد نقل البكتيريا إلى الفم. وفقاً لبيفرلي هيلز طبيب أسنان هارولد كاتز DDS، فإن أفضل طريقة لتنظيف الأسنان هو عن طريق وضع فرشاة الأسنان الخاصة بك في زاوية 45 درجة من لثتك وتحريكها بلطف في حركة دائرية، بدلا من الحركة ذهاباً وإياباً. قبضة الفرشاة مثل قلم رصاص لذلك سوف تجد أنه من الصعب فرك الأسنان جيداً.
3. تنظيف لسانك
عليك تنظيف لسانك مع مكشطة اللسان كل صباح لإزالة البلاك وتنعش أنفاسك. أحد الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة هو تراكم البكتيريا على اللسان، ، لذلك يجب استخدام مكشطة اللسان التي هي أكثر فعالية من استخدام الفرشاة نفسها على اللسان كما يقول الدكتور كاتز.
4. أكل الأطعمة “المنظفة”
عليك بتناول الأطعمة المثبتة و الواضحة في فعاليتها في تنظيف الأسنان. ذكرنا سابقا التفاح (المعروف باسم فرشاة الأسنان الطبيعة)، و هناك أيضاً الجزر، والكرفس، والفشار. للحصول على أفضل النتائج، تناول الأطعمة “المنظفة” في وجبة بعد الانتهاء من وجبتك الرئيسية, إذا كنت تعرف أنك لن تكون قادر على تفريش أسنانك مباشرة بعد تناول الطعام.
5. الغرغرة باستخدام خل التفاح.
الخل يساعد على إزالة البقع و بالتالي تبييض الأسنان، وقتل البكتيريا في الفم واللثة. تغرغر باستخدام الخل في الصباح ثم نظف أسنانك كالمعتاد.
6. تفريش الأسنان ببيكربونات الصوديوم.
لإزالة البقع وتبييض أسنانك, قم بتفريش أسنانك مرة واحدة في الأسبوع باستخدام صودا الخبز(بيكربونات الصوديوم). استخدامه تماما كما تفعل بمعجون الأسنان. يمكنك أيضا استخدام الملح باعتباره معجون الأسنان البديل. أيضاً، إذا شعرت اللثة تضعف شيئاً فشيئاً, وقتها ابدأ بتنظيف أسنانك مع الملح كل يوم.
7. ابقى منتعشاً.
للتحقق من انتعاش أنفاسك، العق راحة يدك و قم بشمها و هي ما تزال مبللة. إذا شممت رائحة شيء، فحينها يكون الوقت الانتعاش بالنعنع الخالي من السكر. تسوق لاختيار غسول فم جيد, تأكد من أنه خالي من الكحول. معظم غسولات الفم من دون وصفة طبية تحتوي على الكحول، والتي يمكن أن تتسبب في جفاف الأنسجة في الفم، مما يجعلها أكثر عرضة للبكتيريا.
8. تنظيف أسنانك باستعمال الخيط.
حاول استخدام الخيط مع ابقاء عينيك مغلقة. إذا كنت تستطيع تنظيف أسنانك بالخيط دون الحاجة لمرآة، يمكنك استعماله في سيارتك، في مكتبك، أثناء وجودك في السرير، وقبل الاجتماعات الهامة. في هذه الحالة، قم بشراء عدة مجموعات واترك واحداً في سيارتك، مكتبك، محفظتك، حقيبتك.
9. أوقات تنظيف الأسنان.
أكثر الأوقات الحاسمة لتنظيف أسنانك هي عند الاستيقاظ من النوم و عند الذهاب للنوم. “كاثلين دبليو ويلسون” دكتوراه في الطب، وهي طبيبة في المركز الصحي “أوكسنر” في “نيو أورليانز”، ومؤلفة كتاب “عندما كنت تعتقد أنك تتهاوى”. تقول أن عليك الالتزام بهذه الأوقات لأن اللعاب يجف في الليل، لذلك فمن الأفضل أن يكون كل البلاك قد نظف قبل النوم. ومن المهم أيضا أن تنظف الأسنان أول شيء في الصباح لتنظيف البلاك والبكتيريا (التنفس الصباح!) التي قد تراكمت وأنتم نيام.
10. اخفاء لون الأسنان.
للسيدات: إختاري أحمر الشفاه الأحمر أو المرجاني المتوسط. هذه الألوان تجعل الأسنان تبدو أكثر بياضا، بينما أحمر الشفاه الفاتح يميل لوضوح صفار الأسنان.
هل اعجبك الموضوع ؟
الموضوع من طرف:
20 سنة ، مدونة فلسطينية مهتمة بقضايا وشؤون الأسرة :
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق